タバコを吸えなくてイライラしてる時はどうする? | 禁煙応援サイト「もうやめよう!そのタバコ」

禁煙時のイライラはどうしたらいいの?

タバコを止めるとしばらくの間は吸えない苛立ちのためイライラ感で一杯となります。このイライラ感があるため禁煙を断念せざるおえない人も数多くいるのも事実です。

そんな禁煙時のイライラにはどう対処すればいいのでしょうか?

このページでは個人的に思いついた、もしくは効果があったと思われるイライラ解消法を紹介しています。参考になれば幸いです。

イライラした時はこうして気持ちを落ち着かせよう


禁煙のイライラ克服法①とりあえず深呼吸する

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僕が禁煙しててイライラした時に何度となく行ったのが「深呼吸」でした。

スースーハーハーと深く息を吸い込みゆっくりと息を吐くだけですが、不思議とイライラが治まってくるような気がしました。

この深呼吸のおかげでタバコを吸いたいという衝動から何度も助けられたといっても過言ではありません。

人間にとって瞬間的なイライラはそう長くは続かないようになっているようです。

深呼吸はスゴイ!

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禁煙のイライラ克服法①眠る

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人というのは眠ることによって記憶の整理が行われるように出来ているようです。

記憶が整理されることで良かったことも悪かったことも全部過去のことになり明日を生きるための情報スペースが構築されるわけです。

禁煙してイライラが激しい場合は何もせずゆっくりと眠る時間を増やすようにしましょう。

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禁煙のイライラ克服法③運動をする

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人間は適度な疲労を感じることによって、セロトニンという安定物質が脳内で生成されるようになっています。

禁煙でイライラを感じたら、走ってみたりバッティングセンターに行ってみたりして体を動かしてみましょう。体を動かしたら熱いお風呂に入って汗を流し、冷たい水を飲むとかなりサッパリすることうけあいです。

禁煙のイライラ克服法④海を想像する

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万物の母なる海。

海を見てると小さなことで落ち込んでたりイライラしてたことが馬鹿馬鹿しくなるものです。

実際に世の中の全てはたいしたものではないのです。

しょせん人間は誰しもがいつかは同じ場所に還るもの、そういう思いにさせてくれるのが海の不思議な力です。

禁煙のイライラ克服法⑤ヒーリングミュージックを聴く

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CDショップに行くとヒーリングミュージックなるものが売られています。

僕が学生の頃はいったい誰がこんなの買うんだ?と興味もなかったヒーリングCDですが、イライラした時や悲しい時には意外にも慰めてくれる効果があります。

流行のミュージックを聞くと頭に刺激が加わりますが、ヒーリングミュージックは対極的に癒しを与えてくれるようです。

川のせせらぎなんかはおススメです。

メンタル・デトックス


禁煙のイライラ克服法⑥カラオケに行ってストレスを発散する

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腹にためこんだストレスやイライラはそのままに置いておくとよくありません。下手したら爆発する危険すらあります。そうならないためにも、その都度発散させていくのが術を見いだすのが望ましいです。

カラオケも一つの例ですが、大声で歌うことによって「負の感情」を吐き出すことができ相当なストレスの発散になります。

一緒に行く友人がいないよという人もいるかもしれませんが、最近では一人でカラオケを行くというのも流行っているので尻込みするひつようはないでしょう。


以上、禁煙時のイライラの解消法の解説でした。

これらのストレス解消方法を試してもイライラがどうしても取れないという場合は、心療内科や禁煙外来を受診してみるようにしましょう。
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